Główne założenia  programu „Trzymaj Formę”

1.1. Cel ogólny

Poszerzenie wiedzy dotyczącej zdrowego żywienia, zbilansowanej diety, aktywności fizycznej, zachowań konsumenckich oraz kształtowanie umiejętności niezbędnych do utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej, ze szczególnym uwzględnieniem odpowiedzialności indywidualnej i świadomego wyboru.

1.2. Cele szczegółowe

1. Zapoznanie uczniów z zasadami prawidłowego żywienia.
2. Uświadomienie uczniom potrzeby aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie.
3. Nauczenie uczniów podstawowych zasad dopasowania sposobu odżywiania do stylu życia (zbilansowana energetycznie dieta).
4. Wdrożenie zasady odpowiedzialności indywidualnej za własne zdrowie i świadomego wyboru.

1.3. Adresaci

Dzieci  z klasy V oraz VI.

Zachęcamy do  zapoznania się ze stroną programu:

http://www.trzymajforme.pl/index/?id=b1a59b315fc9a3002ce38bbe070ec3f5

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM

1. Jedz codziennie różne produkty z każdej z grup uwzględnionych w Piramidzie Zdrowego  Żywienia oraz w Talerzu Zdrowia.

2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawności prawidłową sylwetkę.

3. Produkty zbożowe, najlepiej te z pełnego przemiału, powinny być podstawą Twojej diety.

4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.

5. Jedz codziennie 2 porcje produktów, które są źródłem białka - mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych.

6. Owoce i warzywa powinno się spożywa przy każdym posiłku – minimum 5 porcji dziennie. Jedną porcję warzyw lub owoców w ciągu dnia może stanowić porcja soku.

7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych na rzecz tłuszczów roślinnych (w umiarkowanych ilościach).

8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.

9. Ograniczaj spożycie soli.

10. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów.